Banyak orang berharap, saat menjalankan ibadah puasa pada Bulan Ramadhan, selama sebulan penuh, bisa mengurangi berat badan.
Namun, alih-alin bisa membuat langsing, puasa bisa menyebabkan penambahan berat badan. Kenapa ya ?
Berikut ini beberapa penyebab orang-orang yang sudah berpuasa sebulan tapi malah badannya jadi tambun:
1. Mengonsumsi makananan berlebih
Biasanya orang yang berpuasa akan “lapar mata” saat berbuka puasa sehingga lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan.
Maka sangat dianjurkan bagi siapa saat berpuasa, yakni lebih baik makan dengan porsi wajar atau sesuai dengan kebutuhan.
Anda juga disarankan mengawali buka puasa dengan mengonsumsi sup sayuran dan salad buah atau sayur.
2. Kurang aktivitas fisik
Teratur makan saat sahur dan berbuka tapi tidak diikuti dengan aktivitas yang cukup dengan berbagai alasan bisa memicu kegemukan.
Pasalnya, energi yang dikonsumsi tanpa beraktivtas fisik akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh.
Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.
3. Banyak makan gula
Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi gula.
Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.
4. Makan terlalu cepat
Banyak diantara kita yang tanpa sadar suka makan terburu-buru.
Ketika berbuka, buru-buru mengisi perut yang lapar. Sedangkan saat sahur, terburu-buru makan karena dikejar waktu imsakiyah.
Padahl makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih dan makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukan perasan kenyang.(tim/pro)
Sumber : Kompas.com/link berita asli
Baca juga :